1、酸奶 。每天一杯酸奶能幫助腸道中好菌的生長，把制造脹氣的壞菌趕走！低糖、無調味的酸奶是減肥時的好朋友，是可以滿足口腹之欲的健康小點心 ， 酸奶中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖 ， 減少多余熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會 。
2、西紅柿 。西紅柿含有獨特的茄紅素 ， 能快速促進腸道消化，而西紅柿的熱量也很低 。推薦西紅柿蛋花湯，更易吸收營養哦 。
3、芹菜 。芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物 ， 它不僅能幫助消化 ， 而且還能幫助排出體內的垃圾 。榨汁也行 ， 水煮加點鹽最好
【經期吃什么可以瘦肚子】4、甜橙 。橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物 。加上橙子富含纖維 ， 可以加速腸胃蠕動，幫助排便 ， 尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素，經期后你立馬可以變身成為輕盈美人 。
5、蘋果 。蘋果含獨有的蘋果酸 ， 可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
6、木瓜 。木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。