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乒乓球如何力量練習

生活百科乒乓球

乒乓球力量訓練方法：
【乒乓球如何力量練習】1．持輕重量快速屈伸前臂練習：持輕重量快速屈伸前臂，練習2組，每組20次 。
2．蛙跳練習：身穿沙背心 ， 帶沙綁腿 ， 全蹲 。兩腳蹬地，腿蹬直向前上方跳起 ， 騰空后挺胸收腹，快速屈腿前擺，雙腳掌落地后不停頓地連續做 ，  10次為一組 。
3．跳臺階練習：面向臺階 ， 屈腿擺臂，用力蹬地收腹跳上4級臺階，連續練習 。
4．直腿跳練習：肩負輕杠鈴，膝伸直，利用踝關節屈伸的力量向上連續跳起 。
5．負輕重量做較快速體前屈練習 。
6．腳綁沙袋做臺正手連續拉或扣練習 。