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怎樣突破減肥平臺期 減肥進入平臺期怎么辦( 二 )

生活百科減肥


（減肥食譜）
（減肥食譜）
還有一個重要的點是千萬不要節食，無論你有沒有處于平臺期這個階段，盡量吃夠自己的基礎代謝才是最重要的 。
4、增加運動
一開始減肥，很多人會選擇做有氧運動，但是身體是很智慧的，會在一段時間內產生適應性，熱量消耗和燃脂效率就會有所下降；
這個階段，建議你嘗試不同的運動或者增加自己的運動量，最好是有氧＋無氧結合 。
5、輕斷食/全斷食
假如你正處于平臺期，可以嘗試一下科學的輕斷食/斷食，打破能量缺口，給身體一個重啟的機會；還可以有效抑制胰島素，防止脂肪囤積 。
6、中藥調理體質
很多肥胖的人，體質都有問題；有的是脾虛，有的是痰濕，有的是濕熱，有的是體寒等；而這些體質問題可能會影響你的減肥進程，有條件的話，建議找中醫好好調理一下 。
THE END
我是中醫邱超平醫生，感謝大家的、點贊和收藏 。