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一個食譜讓你精神充沛一整天！

小知識

【一個食譜讓你精神充沛一整天！】 人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配 。一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能一時騙過我們的腸胃，但這樣常常會對健康(健康食品)構成威脅 。

一個食譜讓你精神充沛一整天！

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一個食譜讓你精神充沛一整天！

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早餐： 一日之計始于晨 。早餐的重要性在于，喚醒大腦活力，令你精力充沛地開始迎接一天的緊張生活 。餐單示例： 1.鮮牛奶1杯 全麥面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1個雞蛋) 熗拌黃瓜(1根) 2.紅豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)
營養點評： 粗雜糧含豐富B族維生素(維生素食品)，具有保障腦部供血的作用; 大豆、蛋黃內含有磷脂，有益于智力發展;紅豆中的賴氨酸和維生素B含量，在各種豆類中名列首位; 蔬菜(蔬菜食品)中的維生素能加強腦細胞蛋白質(蛋白質食品)的功能 。