1、為注重實戰 ， 沙包以一米八為最合適 。左右腿輪流以橫踢踢打沙包 ， 不要用腳背，以小脛骨部分擊打沙包，打對位置，會非常舒服，左右腿輪流練習，每次200次，每天三組；
【橫踢的訓練方法】2、橫踢實戰姿勢開始 。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內旋 ， 髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出擊打目標后迅速放松收回小腿 。右腿落回原地成實戰姿勢；
3、動作要領：膝關節夾緊 ， 向前提膝，盡量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放松 ， 擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”，橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部 。
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