古人養(yǎng)生講究過午不食，這有點(diǎn)苛刻，不過，晚餐不能過于豐盛，應(yīng)以清淡為主，吃飯的量和吃飯的時間也比較講究 。晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺 。有研究表明，晚餐少吃睡得香 。準(zhǔn)確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度 。
【晚餐幾點(diǎn)吃最長壽】吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式 。大量的研究表明，這一飲食習(xí)慣的好處很多，美國專家的一項(xiàng)研究證實(shí)，減少實(shí)驗(yàn)鼠的飯量和間歇性禁食，可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(zhì)(腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)含量的增加 。研究顯示，BDNF可以有效提高神經(jīng)細(xì)胞對身體自然衰老的抵擋能力，并且增強(qiáng)傷病后的恢復(fù)能力 。
天天只吃一頓飯行嗎？
健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入 。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化 。但假如是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會在短時間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升 。
晚餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃最長壽
晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺 。有研究表明，晚餐少吃睡得香 。準(zhǔn)確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度 。晚餐的時間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn) 。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物 。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化 。
雖說晚餐的最佳進(jìn)食時間是18點(diǎn)，可是很多上班族18點(diǎn)可能才剛下班，所以18點(diǎn)吃飯簡直是一個奢侈的想象 。
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