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肌肉拉傷怎么辦

生活百科肌肉

1、冰敷
【肌肉拉傷怎么辦】2、加壓包扎
3、服用止疼、止血類藥物
經驗步驟：1冰敷 。最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛 。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然后再放上去 。如此反復進行 ， 嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次 。
2加壓包扎 。冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹 。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步 。
3較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。如果在鍛煉中不幸受傷 ， 請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米) 。它實際上代表著：R-休息