第一，多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等 。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質 。
第二 ， 除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外 ， 多吃海帶，海蜇、蝦皮及海魚等食物 。這一些的食物都是含有豐富的碘的，對于治療怕冷又很大的療效的 。
【怕冷怎么治療】第三 ， 鐵是制造血和蛋白質的重要原料，血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能 。若膳食中缺鐵 ， 易患缺鐵性貧血，致營養素得不到充分氧化 ， 產熱不夠就易感到冷 。所以，人們平時宜多吃富含鐵質的食品 ， 如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品和綠色蔬菜等 。
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