1、身體柔韌訓練，抓緊練身體柔韌性，足夠的身體柔韌性是跨得過去的保障；
【求100米欄技巧】2、體能準備，確定有足夠的體能能跑完100米；
3、跨欄技術，技術難點就在于抬腿跨欄的時間把握；
4、起跑技術，起跑一定要準確 。
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