冷在三九，熱在三伏六邪是哪六邪 。

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“三伏天”的“伏”，是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪 。

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一旦過不好三伏，易落下病根兒，導致秋冬容易生病，危害身體健康 。

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因此，三伏天養生，首先就是要注意——避暑邪 。

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三伏天，吃“三肉”

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三伏天，要注意清補，食肉，可以選擇下面三種 。

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1、羊肉

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伏羊一碗湯，賽過吃生姜；伏羊一碗湯，不用醫生開藥方！

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說起伏羊，其歷史可追溯到堯舜時期 。

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伏羊，是在三伏天吃羊肉，既排毒養顏，又開胃解饞 。
所以，入伏時，吃點羊肉，喝點羊肉湯，是不錯的選擇 。
2、鴨肉
鴨肉，性偏涼，入脾、胃、肺及腎經，可滋五臟之陰，清虛勞之熱 。
伏天，吃點鴨肉，可消暑滋陰、健脾化濕、補益虛損，為夏季清補之佳品 。
此外，鴨肉蛋白質高，脂肪含量適中，不必擔心吃鴨肉發胖的問題 。
3、兔肉
兔肉有益 。，性涼、味甘，可補中益氣、止渴健脾、涼血解熱 。
兔肉中，所含的脂肪和膽固醇，低于其他肉類，且脂肪又多為不飽和脂肪酸，對于心血管健康，十分
所以，在炎熱的伏天，吃點兔肉，也是不錯的選擇 。
三伏天，飲“三茶”
三伏天，濕熱重，適當飲伏茶，可清熱解毒，解暑降溫 。
1、白鼓丁菊花茶
用白鼓丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲 。
白鼓丁，有清熱、解毒、利尿之效，可瀉火除濕，改善濕熱 。
并且，白鼓丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預防伏天上火 。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與白鼓丁搭配，清熱解毒效果加倍 。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用 。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏” 。
這幾種搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處 。
2、藕葉富丁茶
取藕葉、富丁，白鼓丁，搭配泡水喝，可清暑熱、利水排毒 。
藕葉，有清熱、解暑、利濕、開胃之效 。
富丁，消暑熱，解毒、消炎殺菌、健胃消積 。
白鼓丁，還有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效 。
三者搭配在一起，也是伏天不錯的茶飲選擇 。
3、紫蘇生姜飲
紫蘇葉、陳皮，洗凈；生姜切片，三種食材，入水同煮，加冰糖，待涼后飲用即可 。
紫蘇，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫 。
生姜，可驅趕病邪，助陽氣發散以排寒 。
陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養生效果加倍 。
三伏天，食“三粥”
三伏天，暑熱悶濕，易傷津耗氣，此時，吃點“消暑粥”，十分有益 。
1、綠豆百合粥
做法：
兩小把綠豆，清洗干凈，放入碗中，備用 。
鍋中加適量的水燒開，把綠豆倒入鍋里 。
百合，反復洗干凈，備用 。
綠豆小火煮二十分鐘，倒入百合中火煮5分鐘關火即可 。
綠豆，性涼味甘，能清熱解暑，潤喉止渴 。
百合有清心潤肺，安神去躁 。
2、西瓜翠衣粥
做法：
處理好的西瓜翠衣切成條，備用；
鍋中加入水和大米，燒開轉小火煮30分鐘至，米粒熟軟；
掀開蓋子，加入姜絲、西瓜翠衣條，煮1分鐘；
加入少量白糖，攪拌均勻，撒入蔥花，即可；
西瓜翠衣，比西瓜瓤的營養價值更高，可治暑熱煩渴、中暑等癥狀 。
3、紅豆芡實薏米粥
做法：
把赤小豆和芡實，倒進大碗里，加水浸泡約8小時左右 。
將薏米炒熟，備用；
浸泡過的赤小豆、芡實倒進鍋里，加入炒好的薏米，煮大約兩小時，煮至熟爛即可 。根據自己的口味加入冰糖即可食用 。
此粥，可以健脾祛濕，有助于去除暑濕，促進身體健康 。
三伏天，做“三防”
1、眼睛防曬
據調查研究，眼睛長期處于紫外線下，易增加患白內障的幾率，配戴防曬眼鏡是眼睛在夏天必備首先 。
2、腸胃防涼
夏季是冷飲熱賣期，也是腸炎高發期 。
習慣性的喝冷飲，吃冰鎮食物，腸胃根本受不了，同時也會使寒氣入侵身體 。
3、頸椎防吹
三伏天開電扇，吹空調是常事，也是頸椎病的高發期 。
頸椎病的危害很多，頭暈、眩暈、視力模糊等等 。
不要讓頸椎長時間暴露在冷氣之下，可稍加遮蓋 。
三伏天，揉“三窩”
人體有幾大“養生窩” 。
適度按摩，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，以達到養生保健的目的 。
三伏時節，適合按揉下面三大養生窩，可助力身體健康 。
1、按腘窩
腘窩，就是雙側膝蓋后方的凹陷處 。
腘窩，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，有委中穴 。
把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜 。
2、按腳窩
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”
腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處 。
涌泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用 。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強 。
3、按腋窩
按揉腋窩，可祛除心臟的火郁毒素 。
將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次 。
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