吃水果有誤區(qū)？有沒有搞錯啊，現在連吃水果都有誤區(qū)，你一定會覺得不可思議 。吃水果會有什么誤區(qū)呢？接下來，360常識網就來為大家具體介紹，吃水果的錯誤做法，快來一起看看都有哪些吧 。
用水果代替正餐
人體共需要多種營養(yǎng)物質才能夠維持生存，特殊是天天需要一定量的脂肪，來維持組織器官的更新和修復 。水果中含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿意人體的營養(yǎng)需要 。水果只可做正餐以外的補充，好吃但不能多吃 。
用吃水果來減肥
【吃水果的錯誤做法,飯前吃水果的好處】實際上，水果并非能量很低的食品，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用 。因為水果中糖分的含量很高，而且是輕易消化的單糖和雙糖 。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很輕易吃得過多，導致攝入的糖分超標 。靠吃水果來減肥并不科學，也輕易造成能量供應失衡 。
迷信高檔水果
進口水果的營養(yǎng)素含量不一定就是高的 。吃水果，自然是要“食以鮮為先” 。新鮮的水果不僅口感好，而且營養(yǎng)價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養(yǎng)物質 。而那些進口水果在旅途中便已經開始發(fā)生營養(yǎng)物質的降解，新鮮度并不理想 。而且，由于要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便采摘下來，然后通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質 。
只吃單一水果
吃水果，人們同樣應推崇一個“雜”字，即食用果品也要多樣化，以獲取多種營養(yǎng)元素，促進營養(yǎng)均衡 。
水果爛一點還能吃
水果放久了，會有一點點腐爛的部位 。許多人會把腐爛的部分剜掉后再吃，以為這樣沒什么問題 。但是，以擴展青霉為代表的青霉是水果上出現頻率最高霉素，產生的展青霉素會導致動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥 。
同時，因為展青霉素與細胞膜的結合過程是不可逆的，會長期的損傷細胞，甚至會致癌 。因為霉菌產生的展青霉素能擴散到果實的其他部位 。所以，把霉變部位去除再食用也未必安全 。
水果維生素含量最高
維生素是有很多種 。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素 。同時 。多數水果的維生素C含量是有限的 。
水果當飯，養(yǎng)顏美容
人體需要將近50種營養(yǎng)物質，才能維持生存，尤其天天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，有利于維持組織器官的更新和修復 。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質含量卻不足1%，必需脂肪酸幾乎是不含的，這遠遠不能滿意人體的營養(yǎng)需要 。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，假如長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養(yǎng)不良和貧血 。
想吃水果就吃
在水果中，富含有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類 。假如吃的時間不恰當，就可能刺激和傷害胃 。如香蕉中鎂含量很高，空腹吃太多，會導致血液中鎂鈣比例失調，可能會抑制心血管 。因此，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用 。
空腹吃水果沒所謂
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發(fā)胃反酸、消化不良等問題 。而胃是個酸性環(huán)境，黏膜一旦受損，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍、胃穿孔等問題，甚至會有胃癌 。
飯前吃水果的好處

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