零食的作用無非兩個 ， 一是補(bǔ)充主食中欠缺的營養(yǎng) ， 二是果腹 ， 減少饑餓感 ， 如此也能控制一天的熱量攝入 。早上或上午吃堅(jiān)果達(dá)到的是第一個目的；第二個目的是人們必須達(dá)到的目的 ， 因?yàn)榭刂茻崃渴亲钪匾酿B(yǎng)生 。能起到這樣效果的零食 ， 不僅可以在饑餓時吃 ， 還適合在下午或晚上吃 ， 說白了 ， 這種零食最好體積大、熱量低 ， 用它們來糊弄糊弄咕咕叫的肚子 。

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【一輩子需要遠(yuǎn)離的零食，就是這幾種】 如果按照食物營養(yǎng)的優(yōu)缺點(diǎn)分 ， 有的食物最好一年才吃一次 ， 比如膽固醇含量很高的豬腦、肥腸、魷魚；有的最好一輩子都不吃 ， 比如除了熱量和添加劑再無其他價值的可樂、奶茶、果凍 ， 這三者是很常見的零食 ， 廣告的出鏡率也是最高的 ， 其實(shí)這些都是最沒有營養(yǎng)的垃圾食物 ， 它們以高熱量、低營養(yǎng)的代價 ， 滿足 人們的口腹之欲 。

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