蘋果吃法不同營養增加三成,每日一蘋果醫生遠離你 _蘋果吃法不同營養增加三成

真人示范表明，只要從蘋果頂上或者底部開始吃，確實能一點不剩全部吃光，只要吐掉蘋果核即可。“削皮黨”同樣可以去皮后，采取這種吃法。下面和360常識網一起來看看吧。
每日一蘋果，醫生遠離你。它也許是全世界流傳最廣的健康諺語，但，知道起源的人不多。
“蘋果”其實只是代號
據史料記載，“每日一蘋果”最早一次出現在記錄中，是1860年左右，出自英國威爾士的彭布羅克郡民諺。當時的說法是：睡前一蘋果，醫生沒面包。在古老的英國，面包即代表生計，等同于中國人耳熟能詳的“面包會有的” 。
到了19世紀末20世紀初，這句話演變為“每日一蘋果，別給錢醫生”、“每日一蘋果，送醫生遠離我。”現在版本的說法，相對比較“年輕”，最早出現的年份是1922年。
至于為什么是每日一“蘋果”，真相令人大跌眼鏡：純粹因為蘋果的英文單詞Apple輕易記，而且押韻。
蘋果確實有不錯的營養價值，古代羅馬人和盎格魯-撒克遜人都已經知道蘋果是健康的。甚至傳說古代印度人1500年前已經將它納入阿育吠陀（古印度草藥）行列。現代醫學和科研也證明了蘋果對健康的諸多好處，譬如2012年美國俄亥俄州立大學一項研究便發現，中年人天天吃一只蘋果，能夠顯著降低體內的“壞膽固醇”；2011年的荷蘭研究則說，吃蘋果、梨子都有助防備中風。
但古時候英語里的“蘋果”意義，要比現代寬泛許多，那時候蘋果的意思是“樹上長的所有圓形水果” 。譬如，在圣經中亞當和夏娃偷食禁果中的禁果，現在被描述為蘋果，然而在1611年的一版《圣經》中，它的名字還是“水果” 。
“我不是蘋果，請叫我富果”
與古時不同，現代人選擇繼承每日一蘋果，其實很有生活哲理。因為蘋果四季常有，價格便宜，還有最重要的一點：其營養構成豐富，相稱靠譜。
·基本營養
跟其他水果一樣，蘋果能給人體健康帶來各種好處。首先，一只蘋果中的膽固醇、脂肪和鹽分含量都是零，不會帶來任何健康損害。同時，蘋果蘊含的熱量極低，只有80，是減肥人士完美之選。此外，蘋果能提供22克碳水化合物，只占每日糖分攝取量的7%，而且，這些碳水化合物是復合型，對體能的促進很有幫助。蘋果還能供應膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑等各種人體必需營養物質。
·植物營養素
蘋果富含多種植物營養素，包括維生素A、維生素E和β-胡蘿卜素。這些物質有助抑制危害健康的自由基，從而避免患上糖尿病、心血管疾病和哮喘等慢性疾病。
·維生素C
維C之所以被單列，因為它是蘋果的核心營養素之一，有諸多健康裨益。其中，最重要的一個功能是保護免疫系統，讓人體能夠抵擋許多疾病，從眼疾到癌癥等，在防備皮膚皺紋的美容角度，也相稱有效。
·果膠
果膠是一種可溶性纖維，對保持消化系統健康有重要作用。它也能幫助人體減少“壞的膽固醇”，降低血糖和血壓。而蘋果，用健康界慣用詞匯來說：富含果膠。
·硼元素
硼是一種營養素，有助于維護人體骨骼強度和大腦健康。
·槲皮素
槲（hú）皮素有許多不同名字，槲皮黃酮、櫟（lì）精、橡黃素等等，屬于黃酮類，因此有助于防備跟它名字一樣多的各種癌癥，譬如乳腺癌、肺癌等。另外，它也能有效對付會造成老年病的自由基，從而防備阿爾茨海默病。