經期的時候飲食十分重要，痛經的女性飲食得當可以緩解一下疼痛癥狀，下面就讓我們看看哪些食物適合我們經期食用吧 。
1、菜花、胡蘿卜
月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化 。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定 。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒 。

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2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況 。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質 。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛 。
3、南瓜
因為內分泌的問題，在經期的時候女性會出現長痘的情況，這個時候可以吃一些南瓜，南瓜中含有鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會 。

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4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望 。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中 。
溫暖身體的食物：寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等 。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平 。
(養生)
舒緩痛經的食物：痛經一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經 。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物 。
如果女性在經期出現了食欲不振，腰酸背痛的癥狀時候，應該選擇一些營養豐富，易消化的食物，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。
經期食譜
女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經后食療，一起來看看吧!
1、歸地豬脊骨湯

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功效：滋陰養血 。
材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生姜2片 。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份) 。
2、歸地羊肉豬脊骨湯

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功效：平和陰陽 。
材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克，豬脊骨 1節，生姜2片 。
做法：水1000mm煮1個半小時 (1人份) 。
提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果 。
【月經期間吃什么好竅門「女生來月經吃什么東西最好」】結語：如果你感覺你的經期就要到了的話，在飲食上就要開始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會加重在經期的不適癥狀 。希望看完上文能夠對女性朋友們有所幫助，在經期關愛好自己的身體很重要哦!