1. 首頁 > 生活 > >

太焦急導致心神不寧怎么辦 心神不寧焦急怎么辦( 二 )

生活百科心神不寧


我想告訴你的是：“壓力越大 ， 越不要逼自己太狠” 。
人生不是百米沖刺 ， 而是一場馬拉松 。我們不能用百米沖刺的速度去跑 ， 而是懂得快慢兼并 ， 找準自己的節奏 。否則你很輕易倒在半路上 。
停止攻擊、放棄對抗 ， 為的是能夠做到靜觀自己 。
什么是靜觀自己？就是讓自己安靜下來 ， 自己去覺知到焦急情緒在自己身體里游蕩 ， 努力去安撫它 ， 接納它 ， 與它同在 。
等“焦急”安靜下來以后 ， 試圖和自己對話 。你可以嘗試在焦急的時候問自己以下幾個問題：
“你畢竟在擔憂什么？”（深挖自己焦急背后的源頭）
“這樣擔憂對于解決問題有幫助嗎？”（很明顯沒有幫助）
“你可以做點什么來改善目前的狀況？”（思索真正可以改變現狀的行動）
自己和自己對話的好處是 ， 可以讓你腦子里過度擔憂和過度想象詳細化、明確化 ， 從而停止你的胡思亂想 ， 減緩焦急 。
0傾訴療法：找個“壞情緒垃圾桶”在情緒不好的時候 ， 最好能找一兩個知心朋友傾訴 ， 和他們說說內心的煩惱 。當一個人憋在心里的話講出來以后 ， 就會有如釋重負的感覺 。
別小看這個動作 ， 在心理學上 ， 通過傾訴來緩解焦急和痛苦的方法稱作“疏泄療法” ， 它是最常用的心理治療方法之一 。
阿德勒心理學把人生的課題分為：工作、交友、愛 。從中可見朋友（人際關系）在我們人生中占據的分量有多大 。一個心理健康的人 ， 身邊一定少不了足夠的人際支持系統 。
再反觀那些心理出現比較嚴峻問題的人 ， 他們一般在生活里比較封閉自我、不愛與人打交道 ， 缺少朋友的陪伴 。
當他們碰到人生的難題或苦惱時 ， 往往是把這些負面情緒憋在心里 ， 久而久之 ， 這些負面情緒就會逐漸積累 ， 到了不堪重負的時候 ， 人的精神和性格就輕易出現問題 。
所以 ， 該說的時候一定要說出來 ， 不要為難自己 。
找人傾訴還有一個好處 ， 就是可以更加真實客觀了解這個世界 ， 了解其他人的生活狀態是什么樣子的 。
假如你身邊沒有真實的參照物（網絡或朋友圈內參照物一般都經過粉飾了 ， 不真實） ， 你就無法真正了解 ， 其他人是怎么生活的 ， 他們會碰到什么挫折 ， 他們又是如何面對和解決的 。
這個時候 ， 你就會自認為自己是天底下最不幸的人 ， 別人個個都過得比自己好 ， 比自己光鮮 。
而通過傾訴 ， 你會發現 ， 原來別人也好不到哪里去！每個人看似光鮮的外表 ， 都隱藏著好多煩惱和無能為力的事情！這樣一來 ， 你通過“比較” ， 你就會更全面觸遇到接地氣的生活 。
所以 ， 焦急不安的時候 ， 找個人傾訴吧 ， 讓其成為你“壞情緒的垃圾桶” ， 把你內心的“垃圾”清理干凈 ， 輕輕松松做人 。
假如你實在在現實生活里找不到這個人 ， 那你可以找專業的心理咨詢師來完成這項工作 。
0重視目標：帶著“焦急”努力生活 人不能花費太多時間在處理焦急上而丟掉了生活中真正有意義的事情 。
焦急的產生的側面 ， 是為了提示你 ， 你生活中還有很多渴望實現卻還沒實現的目標 。你的焦急 ， 源于對未來的沒把控 ， 對未來的恐驚 。