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太焦急導致心神不寧怎么辦 心神不寧焦急怎么辦

生活百科心神不寧

太焦急導致心神不寧怎么辦 心神不寧焦急怎么辦

關注“聞聲藍說” ， 陪你更好地成長為自己 。
最近 ， 很多小伙伴找到我 ， 說自己情緒很焦急 ， 各有各的擔心 。
比如擔心自己的工作、婚姻和親子教育、擔心自己的未來發展等等 ， 感到人生迷茫 ， 越努力越焦急 ， 不知道該怎么辦？
實不相瞞 ， 曾幾何時 ， 我也被沉重的焦急感壓迫 。
那段時間很恐慌：總覺得自己做得再多 ， 也不如別人做得好；害怕年齡越來越大 ， 可制定的人生目標遠遠還沒實現；甚至一度失眠 ， 腦子里總是盤旋著如何超越別人 ， 卻靜不下心來學習 。
但后來慢慢地 ， 我發現 ， 焦急是一種有意思的情緒 。它一面用“攻擊”的方式提醒我們 ， 要努力上進 ， 要未雨綢繆 ， 看似是為了我們好；
可是卻一面在摧毀我們的意志 ， 就像身后有一雙無形手 ， 緊緊抓住我們的雙腿 ， 讓我們困在恐驚里無法前進 。
這就好比一個人身體里有兩個人格 ， 一個人格知道自律很重要 ， 一個卻頹廢提不起勁 。當兩者分裂得太嚴峻 ， 我們的情緒就垮了 。
因此我想表達的是 ， 假如你想克服“焦急”給你生活帶來的負面影響 ， 首先你不要逃避 ， 而是要做的就是好好熟悉你的“焦急”、了解它的脾性 。
據我所觀察和咨詢的經驗來看 ， 生活中很多人患上的是“慢性焦急”（廣泛性焦急） ， 即在沒有明顯原因的情況下 ， 對各種事情常常出現與現實情景不符的過分擔心、緊張害怕 。
《焦急心理學》一書里 ， 具體闡述了“慢性焦急”的特征：
在一段時間里 ， 會產生一種莫名的焦急與不安 ， 細究原因卻又說不上來；反正只要蘇醒著 ， 無論做什么 ， 不管是置身熱鬧的聚會中 ， 還是悄悄地獨處 ， 焦急感總會若隱若現地彌散在心間 ， 抓不住又踢不掉 ， 使人無法全身心投入到某件事上 ， 整個人也都處于一種莫名的緊繃狀態 ， 非常難受 。
比如：一個人生活和工作一切正常運轉 ， 可是卻總擔心未來會發生不好的事 ， 假想很多潛在的危險；
或者他對當下的生活嚴峻不滿 ， 可是自己又不知道該如何改變眼前的瓶頸 ， 于是聯想很多以后悲慘的生活的模樣 ， 自己不停嚇自己 。
這種焦急 ， 沒有特定刺激的事件 ， 但是它一天24個小時一刻不停旋轉在一個人的身體里 ， 時不時冒出來嚇唬當事人 。時間一久 ， 焦急便成了一個人的生活常態 。
假如你在生活里是屬于以上這種“慢性焦急”的癥狀 ， 那么你可以通過以下的方法進行自我療愈 ， 盡快掙脫焦急對你生活的無形控制 。
0靜觀自己：和自己對話 太焦急的時候 ， 千萬別攻擊自己 。
有些粉絲找我做咨詢 ， 總是習慣性用攻擊自己的語氣開口說話 ， 似乎有多厭惡自己似的 。
我想說的是 ， 假如讓你嘗試去安撫一個煩躁的朋友 ， 你肯定是輕聲柔語鼓勵他 ， 擁抱他 ， 給他溫暖的力量 。那么到了你自己身上 ， 你怎么總是喜歡攻擊自己呢？
不僅如此 ， 他們除了喜歡攻擊自己 ， 還會“頑強”地和焦急情緒做對抗 ， 越焦急越逼迫自己過度努力 ， 結果越逼迫越無法很好地完成任務 。