月經期間吃什么月經量多 _生活百科

【月經期間吃什么月經量多】 女性月經期是女性的最佳排毒時刻，可是卻有很多女性月經量特別少，影響到正常的排毒，那么女性在月經期間吃什么能夠使月經量多呢？大多數女性朋友對此并不了解。其實要想讓月經量變多，不僅月經期間要調理，月經前也要多吃營養食物。

文章插圖

文章插圖

3、月經后
女人在經期吃什么好?因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。