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冬天手腳冰涼應該怎么辦

生活百科冬天

1、多吃熱性食物
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品；花生等堅果可以幫助身體產生熱量、促進血液循環；也可在醫生指導下適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等 ， 可增強機體的抗寒能力 。盡量少吃寒涼性食物，不要喝菊花茶等降火的飲品 。
2、保暖防寒
冬季注意保暖，切不可為了風度穿的像個光棍 。最好是選擇純棉鞋襪鞋內最好放鞋墊，并經常更換保持干燥 。手除了左右手經?；ハ嗄Υ晖猓€要注意戴較寬松的手套，太緊的手套不利于血液循環 。
3、鍛煉健身
很多人不喜歡運動體質就會比較差，這種人往往比較虛 ， 虛的人更容易發胖也更容易散失體內能量 ?？梢酝ㄟ^打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉 。通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀 。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環 ， 是保持手腳溫暖最好的方法 。
4、穴位按摩
按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨兩側大筋的部位)，按揉36次，左轉18次，右轉18次 。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是18次 。按揉氣沖穴(大腿根內側)，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴 ， 然后按揉跳動的動脈處 。一松一按 ， 交替進行 ， 一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下 。
5、藥物治療
如果平時手腳冰涼之外還有其他癥狀可以找個老中醫把把脈開個方子調養調養 。
6、熱水泡腳
水溫以40-45度為宜 ， 水溫過高會導致血液加速運行大腦活躍加速而難以入睡 。時間以20分鐘以內為宜 。尤其是有高血壓心臟病的患者切不可過長時間泡腳 。
7、調整心態
【冬天手腳冰涼應該怎么辦】精神緊張或情緒激動時手心腳心就會出冷汗，有的還伴有肌肉震顫 。是因為緊張時體溫下降機體為了保持體溫恒定就會通過震顫的方式產生熱量 。所以為了防止手腳冰涼要保持心情愉快不要過于激動緊張 。