第一、 大幅度擺動腿前后的聯系 。
要求在快速擺動中完成腿部的折疊動作 。
【100米動作技術要領】第二、 加快腳掌著地 。
盡可能地縮短騰空時間，可以跑的話更快 。
第三、 快速擺臂，腿腳動作要協調 。
第四、 跑步之前，一定不要空腹，并且做一做熱身運動 。

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