03正確午睡精氣神足 ， 要注意這些事項
首先 ， 我們應該選擇正確的午睡姿勢 ， 這是十分重要的一環 。 通常情況下 ， 我們一般選擇趴在辦公桌上進行午睡 ， 坐在椅子上 ， 身體微微前傾趴在桌上 ， 不易壓迫心臟 。 條件允許的情況下 ， 可以購一個午睡抱枕 ， 趴在抱枕上可以避免神經受到壓迫 ， 保證血液的循環的暢通 ， 對于睡眠質量也是有一定提高的 。
其次 ， 注意午睡的時間 。 正常建議的午睡時間是在十五分鐘到三十分鐘以內 ， 時間過短起不到效果 ， 時間過長同樣會影響精神狀態 ， 因此十五分鐘到三十分鐘的午睡時間是最適宜的 。 并且 ， 午睡應該在飯后三十分鐘以后 ， 這樣才不容易影響胃腸道的消化吸收 。
最后 ， 應該注意午睡的環境 。 盡量保證自己的午睡環境安靜舒適 ， 避免在強光 ， 噪音 ， 或者是空氣快速流動處午睡 ， 不然容易影響睡眠質量 ， 還有可能導致感冒的情況 。 前兩種情況 ， 可以選擇使用眼罩還有耳塞 ， 是能夠很好地解決這樣的問題 。

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04午睡并不是人人都可以睡的 ， 兩種人群不宜午睡
午飯吃的太多的人：午飯吃的太多就睡覺 ， 容易影響腦部供血 ， 還會影響消化 。 因此如果當天午飯吃多了 ， 最好就不午睡了 ， 坐著休息半小時 ， 然后適當的走走路 ， 促進下消化 。 感覺不撐了 ， 可適當睡10分鐘 。
失眠人群：有很多失眠癥的患者 ， 晚上是十分難以入睡的 ， 這個時候就不建議午睡了 。 因為午睡很容易導致夜間睡眠障礙的情況加重 ， 這樣更容易導致夜間失眠 ， 因此失眠人群不建議午睡 。
午睡是一個很好的生活習慣 ， 能夠有效地幫助我們緩解上午的工作疲勞 ， 并且以更好的精神狀態來迎接下午的工作 。 但是午睡也要注意時間長短 ， 過猶不及 ， 正常十五分鐘的午睡 ， 就已經可以產生不錯的效果 。 就算是睡不著也沒有關系 ， 閉目養神也能夠幫助身體緩解疲勞 。
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