1. 首頁 > 健康養生 > >

江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難

健康知識養生常識

導語：49歲阿姨輕斷食晚餐 ， 曬圈火了 ， 網友：真自律 ， 這么吃想胖都難
都說減肥是女人一生的事業 ， 哪個女人會不希望自己的身材好一點 ， 看上去年輕漂亮一點呢？
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
因此無論年齡多大 ， 自律的女人時時刻刻都不會放松對自己的要求 ， 嚴格對自己身材的管理 。 入秋后 ， 不少人會忙著貼秋膘 ， 但是現代人生活條件好 ， 平時的飲食都不錯 ， 如果這時大量的食用肉類 ， 會讓我們的腰上多了個“救生圈” ， 就得不償失了 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
女人年過40后 ， 人體的新陳代謝明顯的減緩了 ， 想要減肥要比年輕人付出更多的努力 ， 因此我除了運動外 ， 還會采用輕斷食的方式 。
所謂輕斷食 ， 就是每一周有選擇少許時間飲食的攝入量減少到平時的3分之1 ， 其余日子里正常飲食 。 而我呢 ， 一般都會是白天正常飲食 ， 而晚餐則采用輕斷食 ， 這個減肥方法在技術上的難度要小很多 ， 更易控制 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
【江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難】最近 ， 網上一位49歲阿姨曬她的輕斷食晚餐 ， 出圈火了 ， 網友紛紛留言：真自律 ， 這么吃想胖都難 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
第一款：黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍
材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g；
做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻 ， 下鍋煎熟;蘆筍去根 ， 切斷 ， 煎熟裝盤 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
第二款：玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
材料：玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g
做法：玉米蒸熟 ， 雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條 ， 加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
第三款：藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜
材料：藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片
做法：西芹洗凈 ， 切條;牛肉加淀粉、生抽、料酒、鹽黑胡椒腌制片刻;熱
鍋 ， 噴油 ， 依次放入西芹和牛肉 ， 加少許鹽炒熟 。
第四款：糙米飯+涼拌豆腐+清炒娃娃菜
材料：糙米飯150g;豆腐120g;娃娃菜120g
做法：娃娃菜洗凈 ， 下鍋加少許鹽清炒;豆腐切片 ， 混合調料 ， 澆在豆腐上 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
這幾年來 ， 輕斷食逐漸在全球流行起來 。 專家認為 ， 科學地輕斷食的確利于身體健康 。
輕斷食的好處遠不止于減肥瘦身 。 還可以保護大腦、抗衰老、降血糖、排毒、凈化內臟 。 能提高人體的免疫力 ， 改善情緒 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
如果在近期你吃了很多東西 ， 甚至比正常飲食吃得還多 ， 你的體重和身體的消化代謝能力壓力會變得很大 ， 那么這個時候你可以采用輕斷食的方法 ， 進行了體重和身體調理 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
輕斷食還有以下好處 。
1、改變易胖體質
肥胖人群中 ， 存在著有許多胰島素抵抗的人 ， 執行輕斷食可以延長空腹時間 ， 改善胰島素敏感性 ， 從而進一步改變易胖體質 。
江西49歲女子輕斷食晚餐，曬圈火了，網友：這么吃想胖都難
文章圖片
2、更新免疫系統
執行輕斷食 ， 身體進入“維護模式” ， 大腦接收到信號后 ， 把有限的能量優先供給健康的重要的細胞 ， 激活細胞自噬 ， 更新免疫系統 。