首先，要避免長期不良姿勢 。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習時，每隔半小時左右 ， 應該抬頭活動一下頸部 ， 或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝 。平時也可以做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等運動，也有利于預防頸椎病 。避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物 。
【頸椎病該如何預防】特別值得一提的是 ， 不要讓頸部受涼 。夏天，空調和電扇的涼風不要對著頸部吹，冬天出門戴圍巾，做好保暖 。另外，睡覺時枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，頭和頸部要放在枕頭上 。日常飲食 ， 可多攝取些強筋壯骨的食物，包括筋類、豆類、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚、蛋、乳酪、紫菜等 。
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