米藍日常生活中會注重積累些健康小常識 ， 發現這些細小的常識 ， 對生活質量有顯著提高 ， 分享給大家 。
做飯
煮飯的時候 ， 給飯里滴一兩滴油 ， 煮出來的米飯 ， 松軟可口胃不好的人 ， 往大米里加一點小米 ， 養胃又照顧到營養均衡做蛋炒飯 ， 要用隔夜飯 ， 而且放冰箱里冰過的 ， 這樣做出來的蛋炒飯入味又顆顆分明煎雞蛋 ， 要將油鍋燒熱 ， 這樣雞蛋液下鍋 ， 可以快速膨脹 ， 煎出來的雞蛋很香鯽魚燉豆腐時 ， 要下熱水 ， 這樣輕易燉煮出白色的湯 ， 在起鍋的時候 ， 在鍋邊加一點白醋 ， 俗稱鍋邊香炒青菜 ， 要大火爆炒 ， 同時要放豬油 ， 青菜油潤 ， 香氣撲鼻煮意大利面 ， 將煮熟的意面甩起來 ， 能夠沾到墻壁上 ， 說明意面煮熟了煮速凍餃子 ， 用熱水下鍋不輕易煮破皮 ， 但是餃子不輕易煮熟 ， 我一般是等水加熱到一定溫度 ， 還沒有翻滾前下到鍋里 ， 等煮沸以后 ， 再加小半碗冷水 ， 如此循環2-3次 ， 直到餃子煮熟切菜時 ， 熟食和生食要分開切 ， 避免交叉感染 ， 比如切水果和切生肉要分開切 ， 假如混用要充分消毒清洗比較難處理的食材 ， 比如豬肚 ， 要用到淀粉揉捏 ， 這樣輕易去掉隱藏的雜質 ， 而且還需要用開水加蔥姜煮沸去腥味養生
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了解自己的家族病史 ， 特殊是母親和外婆的病史 ， 做好防護 ， 比如家族中女性得過乳腺癌 ， 要特殊注重防護 ， 提前購買重疾險等睡前泡腳 ， 熱水沉沒小腿肚子 ， 感覺到額頭微微出汗為佳 ， 有助于加快血液循環和快速入眠 ， 可以在熱水中加白醋、食鹽、生姜或茶葉等飯后多散步 ， 散步到身體微微出汗 ， 感覺身心愉快為佳 ， 飯后多走走 ， 活到99運動后 ， 休息半個小時再洗澡 ， 休息的過程中會回汗 ， 假如省去這個步驟 ， 直接洗澡 ， 輕易身體積累濕氣睡半硬的床鋪 ， 比如木板床 ， 有助于頸椎健康 ， 太軟的床對身體缺少支撐 ， 第二天起來輕易腰酸背痛頭發沒吹干不要著急入睡 ， 第二天輕易頭疼 ， 最好別頂著沒干的頭發吹冷風不要邊充電邊使用手機 ， 一不方便 ， 二是有危險%20不要把手機當鬧鐘 ， 放在床頭 ， 手機輻射和藍光 ， 影響睡眠喝過多咖啡輕易引起骨質疏松 ， 睡前可以適當喝點紅酒 ， 有助于活化血管假如有牛奶和豆漿同時可以選擇 ， 建議多喝豆漿 ， 補充營養還可以調節內分泌%20
清潔
貼身衣物不干洗 ， 貼身的衣服如內衣、內褲不要干洗 ， 干洗劑含有有害物質 ， 貼身衣物直接接觸皮膚 ， 對身體很不好儲藏一年的衣服 ， 需要經過暴曬后才能穿上身 ， 因為多多長少會有些霉味 ， 霉菌和螨蟲等輕易引發皮膚病生理期最需要注重清潔 ， 用暖和的清水進行清理就好 ， 健康狀況下不要用清潔液常常進行清洗天天早晚刷牙時 ， 要注重用牙刷清洗舌苔 ， 輕輕刷洗 ， 去掉舌頭上黃色的舌苔衣服上有汗臭味 ， 可以把洗干凈的衣服和襪子加入少量食醋 ， 在水中漂洗一遍 ， 能除掉異味毛巾用久了會發黃變色 ， 而且還有異味 ， 用白醋進行浸泡 ， 然后用熱水加肥皂清洗 ， 毛巾就會又香又軟啦反絨皮的鞋面輕易沾灰沾水 ， 可以買點防水噴霧噴到鞋面上 ， 下雨天鞋子沾水 ， 回家用紙一擦就干凈在肥皂下面放一塊海綿 ， 可以防止肥皂遇水變軟 ， 吸滿肥皂水的海綿可以用來洗手 ， 清潔洗臉盆 ， 一舉多得白色衣服被其他衣服染色 ， 用84消毒液稀釋10倍清水 ， 浸泡2個小時 ， 可以去掉染色部分 ， 不建議常常使用 ， 會降低衣服的穿著壽命 可以用84消毒液稀釋 ， 放到噴霧瓶里 ， 1個月對刷牙刷頭、漱口杯、水龍頭等常接觸的地方進行噴灑消毒

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