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維生素c對肌膚有什么功效和作用，哪種水果富含維生素c呢( 二 )

健康知識養生常識


維生素C對人體非常重要 ， 不僅可以提高人體免疫力 ， 還可以預防動脈粥樣硬化 ， 降低溶血風險 。 因此 ， 人們在日常生活中一定要多吃水果 ， 以保證足夠的維生素C 。
補充維生素C的水果有哪些呢？
橘子 。 大多數人都知道 ， 橙子的維生素C含量非常高 ， 并且因其味道而受到認可 。 此外 ， 根據最近的一項調查 ， 橙子的香味可以緩解人的煩躁和焦慮 ， 使人感覺更好 。
草莓 。 對一些人來說 ， 草莓只是一種理想的零食 ， 味道酸酸甜甜 。 事實上 ， 草莓也是纖維、鎂和維生素C的良好來源 。
甜椒 。 一杯甜椒汁所含的維生素C是青椒的兩倍 。 將這種天然維生素C添加到沙拉或湯中 ， 營養豐富且美味可口 。
檸檬 。 檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一 ， 它富含維生素C、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎尼酸、檸檬酸、蘋果酸酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆素、高鉀低鈉等 ， 對人體非常有益 。
芒果 。 芒果果實營養價值極高 ， 維生素A含量高達3.8% 。 維生素C的含量也超過了橙子和草莓 。 芒果含有糖、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質 ， 都是人體所必需的 。
維生素c對肌膚有什么功效和作用，哪種水果富含維生素c呢
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蜜露 。 水果中豐富的B族維生素也有很好的保健作用 ， 維生素C有助于身體抵抗傳染病 ， 而礦物質錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分 。
木瓜 。 木瓜富含17種以上的氨基酸、鈣、鐵等 ， 還含有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶等 。 半個中等大小的木瓜就可以提供一個成年人全天足夠的維生素C 。 木瓜在中國被稱為“長壽果” 。 顧名思義 ， 多吃可以延年益壽 。
菠蘿 。 菠蘿含有大量果糖、葡萄糖、維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶 。 性味甘平 ， 具有消暑解渴、消食止瀉之功效 。
柑橘 。 橙子含有豐富的維生素C和檸檬酸 ， 前者有美容作用 ， 后者有消除疲勞的作用；橙子的內皮薄 ， 含有膳食纖維和果膠 ， 可促進潤腸通便 ， 降低膽固醇；橙皮苷可以增強毛細血管的韌性 ， 降低血壓 ， 擴張心臟的冠狀動脈 ， 所以橙子是預防冠心病和動脈硬化的食物 。
維生素c對肌膚有什么功效和作用，哪種水果富含維生素c呢
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維生素C缺乏有什么危害
維生素C ， 也稱為抗壞血酸 ， 是一種水溶性維生素 。 缺乏維生素C會導致傷口愈合延遲 ， 微血管容易破裂 ， 導致充血和瘀傷 ， 引起疼痛和關節腫脹、牙齦萎縮、出血和嚴重的壞血病 。 生病 ， 甚至危及生命 。 因此 ， 缺乏維生素C的人一定要多吃蔬菜水果 ， 對癥積極就醫 ， 及時補充維生素C ， 才能迅速好轉 。
溫馨提示：維生素C具有抗氧化作用 ， 可將不易吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵 ， 可作為治療缺鐵性貧血的輔助藥物 ， 促進鐵的吸收；它還有助于將非活性葉酸還原為具有生物活性的葉酸 ， 以預防巨幼細胞性貧血 。
【維生素c對肌膚有什么功效和作用，哪種水果富含維生素c呢】以上就是對富含維生素C的水果的介紹 ， 相信通過以上的介紹 ， 大家已經對補充維生素C的水果有了一定的了解 。 小編提醒 ， 如果維生素C缺乏 ， 會造成很多危害對身體來說 ， 所以在平時的生活中 ， 大家一定要多吃富含維生素C的食物 。 以保證足夠的維生素C 。