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如何科學吃糖

生活百科如何

【如何科學吃糖】1、每餐之前不要吃糖果：甜食有一種特性，可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食欲 。因此，每餐前1小時禁用任何甜食、糖果；2、每餐之后不宜馬上進食甜品：進餐后血糖升高，人體胰腺分泌胰島素來降低血糖 。享用甜品的時間可放在兩餐之間 ， 如上午9～10點，下午3～4點；3、空腹不吃甜品、糖果：空腹狀態下進食甜品，會導致胃腸脹氣、胃酸分泌過多，出現惡心、反酸和燒心感；4、不要一次性大量吃糖：一次性大量吃糖 ， 不僅會使血糖驟升 ， 胰腺負擔過重，還會引發胃腸不適 ， 食欲減退，胃脹噯氣，并嚴重影響其他營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等的攝取、消化和吸收；5、部分人士不宜吃糖：部分人士不能或不宜吃糖果 ， 或者必須在營養師的指導之下才能適量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低減、胃腸功能弱、胃炎和消化道潰瘍、胃食管反流癥、功能性消化不良、高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥和冠心病患者等 。