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倒時差相當于熬夜嗎

生活百科時差

【倒時差相當于熬夜嗎】倒時差不是熬夜 。倒時差是為了讓自己的生物鐘盡快適應新的環境,而熬夜只是純粹的打爛自己原有的生物鐘節奏規律 。
熬夜一種是繼續白天的事情 ， 不斷工作或從事活動，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動 ， 直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”！
倒時差其實就是調整自己的生物鐘，比如，中國飛美國東部 。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時） 。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間 。而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鐘的上午十點（中國時間） ， 又可能該睡卻睡不著 。所以就要調整作息 。剛到美國是白天，身體會感覺想睡，但是要保持不睡，只要不睡干什么都行 。不需要集中精力從事工作之類的高強度活動 ?？梢苑潘尚?nbsp;， 到處逛逛就行 。