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產后坐月子飲食安排有原則

生活百科產后

以流食或半流食開始 新媽媽在分娩后，身體處于虛弱狀態 ， 身體的各個功能還未恢復，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復 。因此 ， 產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等 。
適當補充體內水分 新媽媽在分娩的過程中以及產后都會排解大量的虛汗，身體水分消耗較快 。若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會更多，因此，剛分娩的媽媽要大量的補充水分 。而喝湯便是最好的既補充營養又補充水分的辦法 。
以清淡為主，易消化 在坐月子期間，新媽媽的飲食應該清淡適宜，切忌盲目進補、大魚大肉，無論是各種湯還是其他食物都盡量清淡 。若是過于油膩、燥熱 ， 不僅不利于媽媽的身體恢復，也會對孩子的健康造成影響 。食鹽盡量少放為宜，但并不是不放或過少 。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外 。
葷素搭配，營養全面 一般，在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等，從而忽略了其它食物的攝取 。不同的食物所含的營養成分及數量都是不一樣的，而人體需要全方面的營養，過于偏食都會導致某一營養素的缺失 。因此要多吃多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少 。而除了葷食外，素食也是必不可少的 。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘 。因此，葷素搭配 ， 營養才豐富 。
不宜食用生、冷食物 產后身體虛弱，且女性的身體尤其講究溫和為佳 。因此在坐月子期間 ， 要特別重視不能讓新媽媽受涼，在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物 。而較為溫補的食物能促進血液循環，促進惡露排除及淤血停留 。并且或是生冷的食物還會使胃腸功能失調 ， 出現腹瀉等 。
【產后坐月子飲食安排有原則】切忌盲目進補 我們都知a道，補藥跟補品都屬燥熱類 ， 若盲目的進補過多，則會讓新媽媽上火，出現牙齦出血、口臭、便秘等情況，不僅不能幫助媽媽恢復身體健康，還會損傷新媽媽的身體狀況 。因此，進補要適量，要考慮新媽媽的身體狀況，有選擇的進食 。