明確你的情緒按鈕
到底是什么讓你如此焦慮？遲到？在人群中公共演講？社會情況？家庭情況？假如你知道自己的情緒按鈕，就可以更好的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，當(dāng)你對它們有心理預(yù)備時，你就會更安心，更穩(wěn)定 。
培養(yǎng)耐心
焦急會表現(xiàn)為不耐煩，正如耐心表現(xiàn)為平靜與穩(wěn)定 。假如你想創(chuàng)造耐心，并運(yùn)用自如，首先需要保持一個好奇的心態(tài)，尋找不耐煩，它如何在身體中顯現(xiàn)？你能描述它嗎？耐心不僅是一種美好的品質(zhì)，它也是調(diào)節(jié)情緒的一個重要方法 。
請記住，當(dāng)我們覺察到有事件發(fā)生了，無須去改變它，可以嘗試去接納它 。就似乎我們不能阻止別人的做法，無法掌控當(dāng)下疫情的變化，我們更控制不了頭腦中想法的出現(xiàn) 。
但我們可以做的，就是讓自己處于覺察的狀態(tài)，體驗到自己的情緒、念頭，同時，通過以上這10種行為練習(xí)，從而幫助自己不會被焦急情緒掌控接下來的生活 。
【幫助你有效化解焦急情緒 10種調(diào)節(jié)情緒的方法】

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