身體的高矮是每個家長比較關(guān)心的話題 。一個人的身高生長受很多因素影響 ， 比如內(nèi)分泌、遺傳和生活習(xí)慣 ， 還與營養(yǎng)、當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境以及身體鍛煉有關(guān) 。不同季節(jié)身體的發(fā)育速度也不盡相同 ， 一般春季 ， 萬物復(fù)蘇 ， 一派生機 ， 人體的器官和細胞功能也比較活躍 ， 體內(nèi)激素分泌旺盛 ， 也間接的影響著身體的發(fā)育 ， 那么 ， 除了這些客觀和主觀的因素 ， 還有哪些因素影響著身高的生長呢？

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3.增加礦物質(zhì)
人體的長高 ， 決定于骨骼的生長發(fā)育 ， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切 。也就是說 ， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長 ， 人體才會長高 ， 鈣、磷是骨骼的主要成分 ， 所以 ， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物 。另外 ， 要到戶外多曬太陽 ， 增加紫外線照射機會 ， 以利于體內(nèi)合成維生素D ， 促使胃腸對鈣、磷的吸收 ， 從而保證骨骼的健康成長 。
4.要保證充足的睡眠
睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素” 。常言說：人在睡中長 。由于睡眠不僅可消除疲勞 ， 而且在人體入睡后 ， 生長激素分泌比平時旺盛 ， 并且持續(xù)時間較長 ， 有利于長高 。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣 ， 保證充足的睡眠 。
5.參加體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉 ， 能促使全身血液循環(huán) ， 保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng) ， 促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強 。運動能促進生長激素的分泌 ， 使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好 。所以 ， 應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動 ， 例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等 ， 也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結(jié)合實現(xiàn)增高的最佳療效 。
有助增高的食物
1.牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣 ， 雖然喝牛奶不能保證一定會長高 ， 但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的 。所以多喝牛奶是不會有壞處的 。
2.雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 ， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì) ， 非常有利于成長 。有些人擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好 ， 但是只要適量就沒有問題 ， 每天吃1 個雞蛋是比較合適的 。
3.黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高 。做米飯時加進去 ， 或者磨成豆?jié){喝都可以 。
4.菠菜
【吃什么助長高？常吃這5大食物】 菠菜中富含鐵和鈣 。很多人都不喜歡吃菠菜 ， 所以不要做成涼拌菜 ， 可以切成細絲炒飯 ， 或者加在紫菜包飯里面 。
5.胡蘿卜
富含維生素a ， 能幫助蛋白質(zhì)的合成 。如果不喜歡吃整塊的胡蘿卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜歡胡蘿卜汁 ， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒 ， 這樣不僅可以調(diào)味兒 ， 營養(yǎng)也更豐富 。

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