某品牌碳酸飲料又被成為“肥宅快樂水”，一口下去碳酸在唇齒間的爆炸感讓人欲罷不能 。但是有研究說了，碳酸飲料喝多了，容易痛風？這是真的嗎？碳酸飲料和痛風之間，有什么關系呢？碳酸飲料以后真的不能再喝了嗎？

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可樂有何危害？
可樂算是碳酸飲料的代表，可樂里面的磷比較高，大量的糖分和磷會導致體液偏酸，那么人的身體為了維持酸堿平衡，就要去動用身體里面的鈣，就會去影響我們的骨骼和牙齒當中的鈣 。
同時過多的攝入糖分還會造成身體肥胖，冠心病和2型糖尿病等病癥 。
世界衛生組織建議，糖的攝取量每天應該控制在總熱量的10%以下，如果能降低到5%以下，那么會對健康有更多的益處 。一般建議一個人一天的添加糖攝入量最好控制在25g以內 。


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為什么無糖飲料也是甜的？
市面上的“無糖”飲品其實是指每100毫升飲品含不超過0.5克糖 。無糖飲料的甜味是來源自甜味劑 。
甜味劑是低熱量或不含熱量的化學物質，食品工業廣泛用作糖的替代品來使食物及飲品添加甜味 。
這些含有較低能量的食物及飲品適合糖尿病患者食用，也對減肥人士相當吸引 。
舉例來說，1克天冬酰胺可取代200克蔗糖，所產生的能量只有4千卡路里，而非蔗糖的800千卡路里 。


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孩子可以喝無糖飲料嗎？
雖然“無糖”飲品的糖份含量低，但家長應注意含有咖啡因和甜味劑的飲品并不適合幼兒飲用 。
剛才甜味劑的危害已經講過了，再來說說咖啡因 。幼兒分解咖啡因的能力較低，過量攝取或會令他們出現手抖和影響睡眠的情況 。小心孩子夜里high，不讓你睡覺哦~
含咖啡因的飲品包括檸檬茶、綠茶、紅茶、奶茶、咖啡和添加了咖啡因的運動飲品 。


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市面上常見飲料含糖量
·鮮榨橙汁（8.1g/100g）
這里的鮮榨橙汁指的是（Fresh 100% Made in Hong Kong Orange Juice）不是我們日常在家自己做的鮮榨橙汁 。
但是就算是在家做的橙汁，相對來講去掉了食物的纖維，一杯橙汁里也滿滿都是糖，還是建議直接吃水果更健康哦~


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·果粒橙（9.4g/100g）
果粒橙是很多孩子去飯店的時候必點的一種飲品，很多孩子一個人就可以喝一桶，殊不知一桶飲料下去，一天的糖攝入量已遠遠超標 。


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·可口可樂（10g/100g）
快樂水是很多肥宅的生命源泉，可樂好喝，含糖量卻不低，已經排到第六名，作為一個“肥宅”，可千萬不要因為攝入過多糖變成真正的“肥”宅 。


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·百事可樂（11g/100g）
快樂水的兩大巨頭在含糖量上不分伯仲，無論作為藍派還是紅派，適當喝一些解饞可以，可千萬不要過量，貪圖一時的快樂，可能會讓自己后面很長時間都不會快樂~
·美年達碳酸飲料（13g/100g）
碳酸飲料又一上榜，雖然喝起來快樂，但是這超高額度的含糖量，還是要慎重慎重再慎重?。?br />

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·養樂多（16g/100g）
很多人在看這篇文章之前可能覺得一定是碳酸飲料奪得冠軍，但是沒有想到養樂多才是最大黑馬 ?？隙ㄓ泻芏嗳嗽诤瑞B樂多的時候一口一瓶一次好幾瓶，看完這篇文章千萬不要再這樣喝啦！真的，糖超標過分嚴重啦！


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含糖飲料這么多，孩子到底喝什么？
由上面可以看出，其實不論是甜的還是不甜的飲料，含糖量可能都不低，所以日常生活中和，我們不管是給自己還是給孩子選擇飲品的時候，可以預覽食品上的食物標簽，做出判斷，選擇少糖、少甜味劑的飲品 。
如果一定要選擇一款，那一定是白開水，對人體有益無害 。如果孩子 不喜歡喝水，一定要帶一點味道，可以選擇純牛奶，沒有加糖的酸奶或者豆漿，或者泡一些天然的花果茶，都是不錯的選擇哦~
【為什么無糖飲料也是甜的 碳酸飲料有哪些】

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