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瑜伽之風吹樹式

生活百科

【瑜伽之風吹樹式】第一、 風吹樹式是模仿樹木被風吹拂時的姿態，動作簡單 ， 但是功效卻非常不錯 。能夠增加腰髖部和肩膀的靈活性 ， 改善人的體態 。
第二、 在練習風吹樹式時，要雙腳分開與肩齊平，抬頭目視正前方，雙手扶胯，收腹，挺胸，收臀 。要感覺自己站的像顆樹，與地面的連接的非常牢固 。
第三、 感覺自己站穩之后，左臂慢慢抬起，高舉過頭頂 。吸氣的時候 ， 身體由腰部向右彎 。注意 ， 是上半身動，下半身還要穩穩的站著，就像樹葉被風吹動 ， 樹干卻不動一樣 。
第四、 調整呼吸，呼氣時感覺脊柱在拉伸，吸氣時慢慢回到直立的位置 。直立后調整呼吸 ， 待呼吸平穩之后，再換另一邊做 。這樣，風吹樹式就完成了 。