1. 首頁 > 生活經驗 > >

為什么冬季容易情緒低落

生活經驗抑郁

很多人進入秋冬季節之后 ， 心情、情緒會很容易的低落 ， 而且很多情況下都是沒有緣由的心情不好 ， 感覺乏力、悲傷、易怒等等 ， 甚至嚴重的還會發展成抑郁癥 。在心理學中 ， 這種叫做季節性情感障礙 ， 也叫冬季抑郁癥 。這個時候我們要多進行戶外運動 ， 多曬曬太陽促進人體維生素D的合成 ， 有助于緩解這種情緒低落哦 。

為什么冬季容易情緒低落

為什么冬季容易情緒低落冬天陽光少 ， 人體缺乏維生素D ， 褪黑激素的平衡被打破 ， 容易出現抑郁癥 。如果連續兩年在冬季出現明顯的癥狀 ， 如乏力、易怒、不愿社交、經常悲傷甚至有自殺念頭 ， 則可能被診斷為抑郁癥 。建議：冬季積極調整身心 ， 多曬太陽多運動 。
為什么冬季容易情緒低落

冬天容易抑郁嗎當天氣變冷時 ， 更多的人會變得抑郁 。這些人中很大一部分都患有季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder ， 簡稱 SAD） ， 即冬季抑郁癥 ， 發生在北半球秋冬季節 。以北半球的冬天為例 。白天變短 ， 夜晚變長 。我們每天收到的光減少了 。陽光可以刺激體內血清素（五羥色胺）的分泌 ， 使人處于積極的情緒狀態 。所以當光線減弱時 ， 我們可能會變得沮喪 。當然 ， 與典型的抑郁癥不同的是 ， 冬季抑郁癥這種季節性的情感障礙只會出現在特定的季節 ， 等冬天過去 ， 春天來了 ， 自然會好起來 。
女性、生活在寒冷地區、有家族病史和抑郁癥患者是 SAD 癥的危險因素 。SAD 癥患者應在出現癥狀后就醫 。醫生可以使用光療進行治療或心理治療 。癥狀嚴重者應服用消炎藥 。抑郁癥藥物 。如果您有 SAD 癥病史 ， 請讓您的家更明亮 ， 或者在天氣變冷后定期到戶外運動 。
為什么冬季容易情緒低落

曬太陽為什么心情會變好陽光照射到人體會引起一系列生理變化 。例如 ， 紅外線會擴張毛細血管 ， 加速血液循環 。
促進腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加 。腎上腺素和甲狀腺素是激發人體細胞工作的激素 。當含量相對減少時 ， 細胞就會處于抑制狀態 ， 所以整個身體的機能也處于抑制狀態 。
【為什么冬季容易情緒低落】促進維生素D的合成 。人體所需的維生素D有90%是通過陽光照射合成的 。研究表明 ， 體內維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲 ， 患老年病的風險也較低 。