1、早晨：早餐前 ， 人體對營養吸收快，利用率高，可選擇香蕉，葡萄 ， 梨子，芒果等水果，對胃腸道刺激性低；
2、中午：午飯前，人體處于饑餓狀態，避免進食過快，過多 ， 可選擇蘋果，柚子，西瓜，桃子等水果 ， 可以提升飽腹感，控制主食攝入量；
3、午飯后，不宜立刻吃水果，應在飯后1小時，可選擇一些酸味水果 ， 如山楂，檸檬，番茄，菠蘿，獼猴桃等，幫助胃消化；
【哪些水果飯前吃哪些水果要飯后吃】4、下午2-3點：下午2-3點人體處于疲倦，困乏狀態，此時吃香蕉，西瓜，柑橘，蘋果，櫻桃，紅棗等水果可以改善疲倦，困乏的現象；

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