b12有什么作用( 二 ) _生活百科

三、缺乏b12的表現
缺乏癥狀
⒈惡性貧血(紅血球不足)
⒉月經不調
⒊眼睛及皮膚發黃，皮膚出現局部(很小)紅腫(不疼不癢)并伴隨蛻皮;
⒋惡心，食欲不振，體重減輕
⒌唇、舌及牙齦發白，牙齦出血⒍頭痛，記憶力減退，癡呆
⒎可能引起人的精神憂郁，
⒏引起有核巨紅細胞性貧血(惡性貧血)
⒐脊髓變形，神經和周圍神經退化
⒑舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
⒒若出現食欲不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等癥狀，便是缺乏維生素B12的警訊
⒓小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等癥狀，最后會引起貧血。
13.增加患心臟病的危險.維生素B12缺乏多因吸收不良引起，膳食維生素B12缺乏較少見。膳食缺乏見于素食者，由于不吃肉食而發生維生素B12缺乏。老年人和胃切除患者胃酸過少可引起維生素B12的吸收不良。
【b12有什么作用】副作用：有些病人對該品有過敏反應，甚至過敏性休克，使用時應注重。
四、b12的主要體內來源
體內主要來源食物：⒈動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳藥物：⒉維生素B12不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好⒊嚴峻缺乏維生素B12時，醫師多會以注射方式補充⒋老年人對維生素B12的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充.老年人群體中維生素B12水平不足的現象極為普遍，應注重及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展.
食物來源自然界中的維生素B12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的，因此，其膳食來源主要為動物性食品，其中動物內臟、肉類、蛋類是維生素B12的豐富來源。豆制品經發酵會產生一部分維生素B12 。人體腸道細菌也可以合成一部分。
特殊注重事項
1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補充維生素B12;
2、假如您常常應酬而大量喝酒，那么補充維生素B12是非常重要的;
3、在月經期間或月經前補充維生素B12非常有益;
4、孕婦及哺乳期婦女也應補充。
5應避免與氯霉素合用否則可抵消維生素B12具有的造血功能;
6體外實驗發現維生素C可破壞維生素B12同時給藥或長期大量攝入維生素C時可使維生素B12血濃度降低;
7氨基糖苷類抗生素對氨基水楊酸類*苯妥英鈉撲米酮等抗驚厥藥及秋水仙堿等可減少維生素B12從腸道的吸收;
8消膽胺可結合維生素B12減少其吸收