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1：跳繩是提高跳躍力的捷徑
跳繩：跳繩能增強腿部肌肉的力量,為擁有良好的彈跳力打下基礎 。


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2：深蹲是最快提高跳躍力的方法
首先,深蹲是最快最有效的練習方式,有杠鈴就扛著杠鈴,沒有的話可以在肩膀上坐個人,坐人的話一定注意安全,必須要扶著可以支撐的東西,以防摔下來 。在深蹲過程中一定注意背要直且慢起慢落,這樣才最有效果 。每天4組,每組10個,時間長了之后可以自己適當增加 。做完之后要記得用力捶打退步，否則第二天腿部肌肉會非常痛 。
3：交替跨步跳躍
單腳起跳，盡可能的跳到最高，同時將雙手高舉 。進行 3-5 組，每組 5-8 次，這需要在室外開闊地方進行但要注意腳踝部位的防護 。
4：、高抬腿也是提高跳躍力的好方法
【哪些訓練可以提高腿部力量 提高彈跳力的訓練方法】然后就是高抬腿,高抬腿的要點就是要快,手擺


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的也要快,因為手腳的頻率是一樣的,手擺的時候一定要是前后擺,不要朝中間或兩邊 。抬腿要高,落地是腳尖著地 。這個可以在室內進行
5:最重要的是你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地后才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!


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