第一、 打太極，能使呼吸自然、細長、慢均 。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張 。對血液流通非常好 。
【有哪些適合老年晨練者的運動】第二、 廣場舞 ， 對于老年人的記憶力減退有著非常好的鍛煉作用，人的記性隨著年歲的增長，會慢慢地減退 ， 通過在排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的現象 。
第三、 打羽毛球，可以預防骨質增生，因為打羽毛球的時候手和肩膀協調運動 。
第四、 做廣播體操，能增強胃腸的蠕動 ， 促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝，對老年人的很多疾病都有這預防的作用 。
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