1. 首頁 > 生活經驗 > >

游泳入水的正確姿勢

生活百科游泳

平式入水 ， 坐式入水，站立式入水，蹲式入手，跳躍入水等 。
1、平式入水：請先站立在游泳池邊 ， 身體挺直，大腿和雙腳并攏 ， 雙臂緊貼軀干，腳先繃直 。并腳跳入水中，入水后仍保持直立姿勢不變，觸碰到池底后 ， 彎曲雙腿 。接著，雙腳蹬地，從而將你推回水面 。
2、坐式入水：首先請坐在池邊，雙臂高高抬起，伸直放置于腦后 ， 雙手并攏，手心面向水面，身體向前傾斜 ， 扎入水中時，保持低頭的姿勢 ， 嘗試在水下保持這個姿勢，在浮上水面之前 ， 使身體盡可能長時間的滑行 。
3、站立式入水：首先請挺直身體 ， 雙腿前后分開 ， 一只腳緊貼在池邊 ， 手臂高高舉起伸直放置于腦后，雙手前后合攏 ， 掌心面向水面 ， 抬起后面那只腳，身體向前傾斜 ， 扎入水中在水中保持挺直的姿勢，使身體充分的向前滑行 。
【游泳入水的正確姿勢】注意熱身：當您自如的掌握了這三種姿勢之后，您可以嘗試使用出發臺進行站立式入水 。入水之前，活動前熱身必不可少！入水前一定要做熱身運動，如伸伸胳膊壓壓腿 ， 擴胸抒展等 ， 下水前最好用水先刺激一下身體，過渡的好身體在水里適應就快，也不容易抽筋 。