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脊柱側彎能否矯正

生活百科脊柱

輕度的脊柱側彎可以自行矯正 ， 重度脊柱側彎需要去醫院進行治療 。
自行矯正方法：
1、俯臥向前伸單臂 。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作 。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳 ， 同時做挺身和上舉的動作 。重復20到30次，共練習4組 。
【脊柱側彎能否矯正】2、體轉動作 。兩腳開立，扭轉軀干 ， 做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動 。完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動作 ， 在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果 。重復20到30次，共練習4組 。
3、單臂外振動作 。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30到50次 。