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每當天氣回暖回南天什么意思 ， 南方人特有的一大噩夢 ， “回南天”就準時到來了 。
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墻壁地板都是水、烘干全都靠體溫、天天仿佛在洗澡……近日 ， 受暖濕氣流影響 ， 南方多地已進入潮氣滿滿的“回南天”模式 。
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受回南天濕氣困擾 ， 很多人會出現全身乏力、腹脹等不適 。日常除了防潮 ， 還要科學祛除體內的“濕” 。
《生命時報》采訪專家 ， 總結一份回南天“全方位除濕指南” 。
受訪專家
中國保健養生協會會長 吳大真
北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任醫師 劉洋
廣州中醫藥大學教授 傅杰英
“回南天”是個什么天？
回南天是南方沿海 ， 特別是廣東、廣西地區一種獨特的天氣 。通常指每年冬春交替之際 ， 氣溫開始回暖而濕度猛烈回升造成的一種“反潮”現象 。
回南天出現時 ， 由于空氣濕度接近飽和 ， 不論是室內還是室外都是濕漉漉的景象 ， 墻壁、地面甚至被窩都會“冒出水來” 。與此同時 ， 還時常會伴有濃霧天氣 。
這么多的水汽到底是怎么來的？我國是季風氣候十分典型的國家 ， 進入三月后 ， 華南地區會率先感受到來自海上的暖濕空氣 ， 但此時仍會有北方的冷空氣南下補充 ， 冷暖空氣兩兩相遇 ， 就容易形成云、雨、霧 ， 水汽也隨之達到飽和 ， 回南天由此而生 。
回南天每年都會出現 ， 但迄今為止 ， 對于其強度的劃分并沒有統一標準 。綜合來看 ， 一般回南天持續的時間越長、濃霧下的能見度越低 ， 程度就越強 。
7個器官比你更怕濕
回南天潮濕度滿格 ， 水汽除了讓周圍的一切變得霉濕 ， 還可能入侵你的身體 ， 引發犯困、身體沉重等體濕癥狀 。
!皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱 ， 負擔加重 ， 免疫力降低 。痤瘡、皮炎、濕疹、皮癬隨之不請自來 。
!頭部
濕氣侵入頭部 ， 容易出現頭暈、犯困、頭重如裹等不適 。
! 胸腹部 濕氣滯留胸腹部 ， 易引發胸悶、胃脹 。
! 消化器官
影響食欲 ， 不想吃東西 ， 還會出現口臭 ， 大便不爽、易粘馬桶壁等癥狀 。
!泌尿系統
體內濕氣重 ， 且喝水較少時 ， 小便排出不暢 ， 易導致泌尿系統感染 。
!關節
濕氣侵入關節 ， 導致關節酸痛、沉重、活動不利等 ， 痛處無法活動 。
!下肢
濕氣侵犯下肢 ， 可出現下肢水腫、腳氣等癥狀 。
4個特征提示你 ， 濕氣“超標”了
中醫認為“濕重如裹” ， 就是如果身體濕氣過重 ， 會有一種被包裹著、像穿著一件半干的衣服一樣別扭 。具體可通過以下標準判斷：
＋起床時的狀態
若早晨起床時 ， 感覺自己身體困重、頭部或身上有東西包著 ， 或者小腿發酸、發沉 ， 則說明體內濕氣過重 。
＋舌苔顏色
健康的舌淡紅而潤澤 ， 舌面有一層薄白的舌苔 。
如果舌苔白厚 ， 看起來滑而濕潤 ， 說明體內可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩 ， 說明體內有濕熱 。
＋排便情況
正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的 ， 便后用一兩張手紙就能擦干凈 。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形 ， 需反復多次才能擦凈 ， 可能是體內有濕氣的表現 。
＋心情和胃口
戶外濕氣過大 ， 可能會造成胸悶氣短、身體乏沉、精神困頓、胃口不佳等情況 。
一份回南天“祛濕指南”
回南天來襲 ， 應對無孔不入的濕氣 ， 從內到外都要做好防范工作 。
No.1體內祛濕：從“頭”開始
◆ 頭部：洗澡、洗頭后要充分擦干身體 ， 吹干頭發 ， 頭發未全干時不要直接入睡 。
◆ 口部：戒煙戒酒 ， 避免食用生冷、油膩、過咸或過甜的食物 ， 不要暴飲暴食 。
◆ 軀干：堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝 ， 促進濕氣排出 。建議大家平時動起來 ， 跑步、健走、游泳等都可適當排汗 ， 加速機體“排濕” 。
◆ 臀部：長期坐著不動 ， 機體代謝就會變慢 ， 運化能力隨之受到影響 ， 容易招來濕氣 。
持續坐著的時間 ， 最好不超過30~40分鐘 。即便起來接杯水、去趟廁所都可以 。勞動、休息時要盡量避開潮濕之處 ， 尤其是老年人 ， 在外走累了 ， 也盡量別坐潮濕的木椅等 。
◆ 足部：下雨天減少外出 ， 不慎淋雨要及時更換衣物 ， 將淋濕的鞋子充分晾曬 。
No.2體外防潮：限時開窗
◆ 早晚關窗：回南天來襲 ， 千萬要緊閉家中的窗戶 ， 特別是關閉朝南和東南的窗戶 。如果實在覺得門窗緊閉 ， 室內空氣無法流通 ， 可在中午短時間開窗通風 ， 或打開風扇、空調除濕功能等保持空氣流通 。
◆ 放置除濕劑：購買一些除濕劑 ， 或是蘇打粉、木炭、竹炭等 ， 放在衣柜、書柜里 ， 可以幫助吸附水分 。使用除濕機也可以保持室內干燥 。地板潮濕可以選擇鋪報紙的方式 ， 這樣可以快速吸附地面水珠并且防滑 。
◆ 鹽水拖地：在溫水里加入幾勺鹽 ， 等鹽充分溶解后 ， 把拖把浸泡在鹽水里 ， 擰干后拖地即可 。需要提醒的是 ， 回南天時地面濕滑 ， 無論上下樓梯還是上班出行 ， 一定要小心防滑 ， 防范跌倒事件的發生 ?！?br /> 本期編輯： 趙子瑩
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