1. 首頁 > 生活經驗 > >

女性常見更年期癥狀 熱潮紅是什么意思

經驗分享生活經驗

更年期由于某些荷爾蒙的變化，特別是雌激素的低下，會產生多種癥狀，有些人甚至可能引發抑郁及焦慮的身心問題 。

女性常見更年期癥狀 熱潮紅是什么意思

文章插圖

女性常見更年期癥狀
熱潮紅
近8成的更年期女性有熱潮紅的癥狀 。熱潮紅一開始會從胸部上端和臉部發作，之后可能逐漸延伸到全身 。熱潮紅通常會持續2-4分鐘 。一天可能會發生好幾次，且常常會在夜晚出現熱潮紅的癥狀，甚至影響到睡眠 。
夜間盜汗
由于熱潮紅常在夜晚發生，會讓更年期女性在睡覺時容易盜汗，進而讓身體感到過熱或過冷，影響睡眠品質 。
易情緒低落、抑郁
更年期女性比未停經的女性高出2.5倍的機會容易有抑郁的心情 。

女性常見更年期癥狀 熱潮紅是什么意思

文章插圖

陰道干燥
由于雌激素的低下，會導致陰道血液供應變少，以及陰道的上皮組織變薄，導致陰道出現干燥及瘙癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎 。此癥狀占停經后女性的比例為47%之多 。此外，陰道干燥可能會引起性交疼痛，影響正常的性功能 。
尿道表皮萎縮
尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導致尿道炎以及尿失禁等問題 。
更年期女人養身體的飲食推薦
一、鯉魚湯
這款湯適合常有頭暈目眩、白帶異常或是臉色差的更年期女人食用，有助改善這些更年期不適問題 。
所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準備好15G附片 。
烹飪方法：
首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個小時，煎好之后將藥汁倒出來，去掉附片渣滓 。

女性常見更年期癥狀 熱潮紅是什么意思

文章插圖

然后，將鯉魚處理干凈，比如說魚鰓、魚鱗還有內臟都要處理干凈，弄好之后放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮 。
最后，等到鯉魚熟爛之后，加入剁好的姜末和蔥花、食鹽以及味精調味，燒煮一兩分鐘就可以食用了 。
二、首烏米粥
這款粥有助改善失眠，對于處于更年期總是無法入睡的女人們，應該堅持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠 。
所需主料：請到藥店或是大一些的超市購買20G的何首烏，再準備好50G的大米 。
烹飪方法：
首先，想法子將買來的何首烏碾成細末，當然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細末之后再帶回家，這樣就能夠節約碾磨的時間了 。
然后，將大米洗好，之后放入砂鍋里面，加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水 。倒入何首烏細末之后，直接開火燉煮即可 。
【女性常見更年期癥狀 熱潮紅是什么意思】最后，等到粥變得粘稠之后，即可停火起鍋食用了 。建議早晚各吃一次，堅持十天半個月，再休息半個月后按同樣的法子再服用 。連續這樣食用，有助改善失眠喲 。