【蛙泳手臂怎么抱水】1、抱水，由臂并攏前伸開始 ， 臂內旋，先屈腕后屈肘，到兩臂成40度時抱水完成 。它的目的是讓手、臂以盡可能大的面積對水，完成后形似抱著一個放倒的圓桶，所以叫抱水 。
2、外劃，從抱水的完成姿勢到手劃到與肩平，這段叫外劃，因為手的軌跡是向后、外 。
3、內劃，接外劃到手劃到腹下，這段叫內劃，此時手的運動方向是內、后 。內劃結束整個劃水也完成了 ， 下一步該伸臂了 。
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