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工作壓力大、情緒易焦急 工作壓力太大( 二 )

生活百科工作


圖片來源：圖蟲創意
這些職場上的精神暴力可能會帶來持續的負面情緒，甚至會潛在地損害身體健康 。
對此，首先我們要熟悉到有挫折和批評都是正常的，它們有時能幫助我們更好地學習和成長 。
但是，假如遭遇的批評并非是為了處理工作問題，而是為了發泄個人情緒，那么默默地承受并不能解決問題 。
? 學會拒絕
假如感到自己遭受了不合理的對待，我們應該學會表達感受，勇敢說「不」 。
一味地隱忍和謙讓有時是對施暴者的放縱，堅定地拒絕，可以保護自己的原則底線不被侵犯 。
? 提升自我
任何時候，提升自身的實力，都是最明智的做法 。
提升實力的過程也是提升自身能量和自信的過程 。當你足夠強盛時，也擁有了底氣，即使不幸遭受了職場暴力，也可以隨時離開 。
? 心理重建
長期遭受精神暴力，會讓人產生自我懷疑和自我價值的否定 。這時候，我們就應該積極地進行心理重建，找到自己的價值，學會認可自己，欣賞自己 。
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職場除了給我們創造財富，也是我們學習、成長、實現自我價值的地方，也是大部分人一生中創造社會關系最重要的場所 。
在漫長的職業生涯中，難免會碰到一些問題和困擾，它們給了我們反思的機會，讓我們更深入地熟悉自己、調整自己，并對現有的工作進行思索 。
假如你積極地嘗試并且努力去改變，仍得不到改善的話，請遵循內心的選擇，不妨尋找一個更適合自己發展的地方，繼承發光發熱 。
所有逆風的路會讓我們更剛強 。
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當然，假如你面臨的工作壓力、焦急情緒明顯影響了工作狀態和效率，甚至常常失眠、注重力不集中，或者產生其他身體不適——
也可以考慮向精神心理科醫生咨詢求助 。
向專業人士傾訴，不僅能得到專業疏導，解決問題的過程也會更有方法和效率，避免從抑郁、焦急情緒發展為抑郁癥、焦急癥 。
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責編猴鴿
參考文獻
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科學審核 周曉波
精神心理科主治醫師