1晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕緊用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處往返擦拭10分鐘 。可讓你的痛楚腫脹減退消除 。
1關上電視，松開發條1小時，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥 。
1 天天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒 。這樣可使你患牙齦病的慨率降低85% 。
1睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水 。這樣可令你繃緊了一天的神經松馳，讓你晚上不至于輾轉難眠 。
1浴后將削去皮的生土豆打壞，用干凈的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘 。可以消除眼睛浮腫和黑眼圈 。
1睡覺前伸個懶腰 。一個緩慢的、恬靜的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經 。
1周末或節假日日散步于樹林里，將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子，這是恢復元氣、使人高興的主要區域，這一動作可重復15次 。
20、冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧！釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100~200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉 。
2應該有意地培養自己種菜的習慣 。自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里買的實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量 。
22 、假如可能，假日里去海邊或山頂上看看日出 。也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力 。

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