1. 首頁 > 生活 > >

不開心的時候怎么辦,總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？

生活百科

您好，我是暖心理咨詢師楊湛德，很高興為您解答不開心的時候怎么辦 。從您的表述來看，您開始對于自己的問題很焦慮了，很希望能盡快把自己這樣的問題解決 。
首先，您曾經被開了治抑郁癥的藥，那當時您被確診的是什么問題呢？您需要的是重新到精神科醫院或者三甲醫院的精神科去就診排查，確診一下自己現在的狀態是什么，因為一方面時間過了一段時間，情況會有所不同，另一方面自己的問題并不是靠猜來確認的，有時我們的狀態和心情會受到很多因素影響，導致了目前的狀態 。
其次，您現在的狀態除了抑郁癥的可能，也有可能是因為您最近的確遇到了一些不開心的事情，以至于您的興致并不高，心境持續低落，也就是說這也有可能并不是因為抑郁癥 。而您需要做的是通過各種方式來解決影響自己情緒的問題，比如和親朋好友交流詢問，和咨詢師進行咨詢等方式嘗試解決 。
然后，如果您去醫院確診了是抑郁癥，您需要按醫囑進行服藥，同時進行心理輔導 。因為如果您真的患有抑郁癥，那這是會影響到您的生理各方面水平，包括激素和神經質等水平，這就需要通過藥物進行調整 。而同時通過心理輔導或者心理治療來處理自己的心理問題，找到影響自己的問題根源 。這樣才能更好地去處理您的問題 。
問題永遠都只是問題，而影響我們的是用怎么樣的態度去面對問題 。如果我們只是在靠猜去面對問題，即使剛開始的問題并不嚴重，到后來也會讓原本不嚴重的問題變得成嚴重的問題 。我們只有抱著去面對和解決問題的態度，我們才會更好去通過合適方式盡快來解決自己的問題 。
答者：暖心理咨詢師、釋夢師楊湛德
【不開心的時候怎么辦,總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？】快來關注暖心理頭條號，溫暖你的世界 讓我們一起溫暖世界 ~
朋友，當你心情郁悶壓抑，不高興，不開心時，調整的方法有很多 。去見自己愿意見的人或者喜歡的人，向他說說自己的心思心事，要認真 。聽聽別人對你的勸諫和說發，你會頓開茅塞的，感覺好一些，會慢慢高興起來的 。

不開心的時候怎么辦,總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？

文章插圖
馬上去看看距離自己最近的海湖水庫或者是河流，看著水細心想一想什么事讓自己郁悶不開心了，流淌的水會讓你融化一切的，讓你包容萬向，會開心起來的 。
學會感恩，時刻準備著一顆感恩之心，須從內心深處的感恩，你就不郁悶了 。
去做有意義的事情，有益于人民的事，大小都可，會高興的 。
去爬山，到山上，高呼自己的名字，大聲唱歌半小時左右，你會開心起來的 。
郁悶時去找個拳擊沙袋猛烈痛打10分鐘左右，會釋然高興的 。
解除郁悶讓自己高興就好，以上方法可試選用一下，看結果如何！
我們經常糾結于小事情，因為小事情而生氣、憂慮、煩惱 。關于這一點，我們可以從以下三個方面來看：
1、缺乏大格局
思維局限于小事情的煩惱，是因為缺乏全局思維，缺乏長遠思維，缺乏深度思維，雖然小事情帶來的麻煩讓人懊惱甚至氣憤，可是對這些小事的克制和容忍，是否能給自己帶來更大的利益，取得更大的成功，這點需要全局，長遠及深度思維的功夫 。找到麻煩事的有利一面，認識到這一點，就會對讓自己感到麻煩的小事情沒那么頭痛了，相反會覺得釋然，油然升起一種喜悅與順意 。
比如，工作中，與同事相處出現一些彼此誤解的沖突，如果能保持寬容的態度，則有利于關系和諧，從長遠來看，和諧的關系有利于增進合作，推動工作的開展，這對于自己的職場是有巨大幫助的，所以對小事情完全可以視而不見，不必煩惱，因為我們畢竟要看大局，把工作排在第一位 。
2、習以為常
人生之路不會一帆風順，肯定會遇到很多麻煩事，處理完一個事，可能又會跳出另一個事，小麻煩是不斷的，人生就是由煩惱構成，如果不想面對麻煩，惟一的辦法就是遠離社會，不工作，不談情，不生活 。而只要活著，就要不斷面對各種各樣的麻煩，這是一種人生的常態，我們應該漸漸習慣于這種小麻煩的常態，逐漸形成對于麻煩事的內心忍耐力，就不會過度敏感，而導致氣憤，憂慮或苦腦，相反的是喜悅，開朗與灑脫 。
3、從自身找原因
是不是自己的問題導致了麻煩不斷，自己的性格、信念、思想、心理素養、處事方式等，是否導致了源源不斷的麻煩事 。比如，因為自己為人處事的方式問題，導致了人際關系沖突，因為自己的性格問題，導致了愛情關系的沖突，因為自己的心理素養問題，導致了職場的種種不順 。因為自己的思想問題，導致了生活的迷茫與心態的失衡 。如果因為自身問題導致了人生麻煩不斷，就要努力糾正自身問題，進行自我反省，持續不斷的自我提升，這才是麻煩中的智慧，而不是一味的沉浸于苦惱中而不知所措 。