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不開心的時候怎么辦:總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？

生活百科

您好不開心的時候怎么辦 ， 我是暖心理咨詢師楊湛德 ， 很高興為您解答 。從您的表述來看 ， 您開始對于自己的問題很焦慮了 ， 很希望能盡快把自己這樣的問題解決 。
首先 ， 您曾經被開了治抑郁癥的藥 ， 那當時您被確診的是什么問題呢？您需要的是重新到精神科醫院或者三甲醫院的精神科去就診排查 ， 確診一下自己現在的狀態是什么 ， 因為一方面時間過了一段時間 ， 情況會有所不同 ， 另一方面自己的問題并不是靠猜來確認的 ， 有時我們的狀態和心情會受到很多因素影響 ， 導致了目前的狀態 。
其次 ， 您現在的狀態除了抑郁癥的可能 ， 也有可能是因為您最近的確遇到了一些不開心的事情 ， 以至于您的興致并不高 ， 心境持續低落 ， 也就是說這也有可能并不是因為抑郁癥 。而您需要做的是通過各種方式來解決影響自己情緒的問題 ， 比如和親朋好友交流詢問 ， 和咨詢師進行咨詢等方式嘗試解決 。
然后 ， 如果您去醫院確診了是抑郁癥 ， 您需要按醫囑進行服藥 ， 同時進行心理輔導 。因為如果您真的患有抑郁癥 ， 那這是會影響到您的生理各方面水平 ， 包括激素和神經質等水平 ， 這就需要通過藥物進行調整 。而同時通過心理輔導或者心理治療來處理自己的心理問題 ， 找到影響自己的問題根源 。這樣才能更好地去處理您的問題 。
問題永遠都只是問題 ， 而影響我們的是用怎么樣的態度去面對問題 。如果我們只是在靠猜去面對問題 ， 即使剛開始的問題并不嚴重 ， 到后來也會讓原本不嚴重的問題變得成嚴重的問題 。我們只有抱著去面對和解決問題的態度 ， 我們才會更好去通過合適方式盡快來解決自己的問題 。
答者：暖心理咨詢師、釋夢師楊湛德
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朋友 ， 當你心情郁悶壓抑 ， 不高興 ， 不開心時 ， 調整的方法有很多 。去見自己愿意見的人或者喜歡的人 ， 向他說說自己的心思心事 ， 要認真 。聽聽別人對你的勸諫和說發 ， 你會頓開茅塞的 ， 感覺好一些 ， 會慢慢高興起來的 。

不開心的時候怎么辦:總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？

文章插圖
馬上去看看距離自己最近的海湖水庫或者是河流 ， 看著水細心想一想什么事讓自己郁悶不開心了 ， 流淌的水會讓你融化一切的 ， 讓你包容萬向 ， 會開心起來的 。
學會感恩 ， 時刻準備著一顆感恩之心 ， 須從內心深處的感恩 ， 你就不郁悶了 。
去做有意義的事情 ， 有益于人民的事 ， 大小都可 ， 會高興的 。
去爬山 ， 到山上 ， 高呼自己的名字 ， 大聲唱歌半小時左右 ， 你會開心起來的 。
郁悶時去找個拳擊沙袋猛烈痛打10分鐘左右 ， 會釋然高興的 。
解除郁悶讓自己高興就好 ， 以上方法可試選用一下 ， 看結果如何！
我們經常糾結于小事情 ， 因為小事情而生氣、憂慮、煩惱 。關于這一點 ， 我們可以從以下三個方面來看：
1、缺乏大格局
思維局限于小事情的煩惱 ， 是因為缺乏全局思維 ， 缺乏長遠思維 ， 缺乏深度思維 ， 雖然小事情帶來的麻煩讓人懊惱甚至氣憤 ， 可是對這些小事的克制和容忍 ， 是否能給自己帶來更大的利益 ， 取得更大的成功 ， 這點需要全局 ， 長遠及深度思維的功夫 。找到麻煩事的有利一面 ， 認識到這一點 ， 就會對讓自己感到麻煩的小事情沒那么頭痛了 ， 相反會覺得釋然 ， 油然升起一種喜悅與順意 。
比如 ， 工作中 ， 與同事相處出現一些彼此誤解的沖突 ， 如果能保持寬容的態度 ， 則有利于關系和諧 ， 從長遠來看 ， 和諧的關系有利于增進合作 ， 推動工作的開展 ， 這對于自己的職場是有巨大幫助的 ， 所以對小事情完全可以視而不見 ， 不必煩惱 ， 因為我們畢竟要看大局 ， 把工作排在第一位 。
2、習以為常
人生之路不會一帆風順 ， 肯定會遇到很多麻煩事 ， 處理完一個事 ， 可能又會跳出另一個事 ， 小麻煩是不斷的 ， 人生就是由煩惱構成 ， 如果不想面對麻煩 ， 惟一的辦法就是遠離社會 ， 不工作 ， 不談情 ， 不生活 。而只要活著 ， 就要不斷面對各種各樣的麻煩 ， 這是一種人生的常態 ， 我們應該漸漸習慣于這種小麻煩的常態 ， 逐漸形成對于麻煩事的內心忍耐力 ， 就不會過度敏感 ， 而導致氣憤 ， 憂慮或苦腦 ， 相反的是喜悅 ， 開朗與灑脫 。
3、從自身找原因
【不開心的時候怎么辦:總是什么事情都往壞處想，還總是不開心，該怎么辦？】是不是自己的問題導致了麻煩不斷 ， 自己的性格、信念、思想、心理素養、處事方式等 ， 是否導致了源源不斷的麻煩事 。比如 ， 因為自己為人處事的方式問題 ， 導致了人際關系沖突 ， 因為自己的性格問題 ， 導致了愛情關系的沖突 ， 因為自己的心理素養問題 ， 導致了職場的種種不順 。因為自己的思想問題 ， 導致了生活的迷茫與心態的失衡 。如果因為自身問題導致了人生麻煩不斷 ， 就要努力糾正自身問題 ， 進行自我反省 ， 持續不斷的自我提升 ， 這才是麻煩中的智慧 ， 而不是一味的沉浸于苦惱中而不知所措 。