最難消化的12種食物,腸胃不好千萬別吃！( 二 ) _生活百科

10.玉米
玉米中含有的一類纖維是不能被人體消化的，假如沒有細嚼慢咽，很可能會導致腹部疼痛。
11.咖啡、茶和軟飲料
咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌松弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的癥狀。假如胃酸燒心，應該盡量避免薄荷茶。
12.酒精
酒精除了能使身體放松，還會導致食道括約肌松弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；假如胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
最易消化的食物
1.酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
2.泡菜
泡菜通常是由白菜、蘿卜或洋蔥和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
3.精瘦肉和魚
精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
4.全谷物
全谷物食品，如全麥面包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水平；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏癥的患者食用時要注重。
5.香蕉
香蕉可以幫助恢復正常的腸道功能，特殊是腹瀉之后，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
6.姜
姜有助于緩解惡心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道癥狀。但要注重攝入量，高劑量可能適得其反，天天超過2-4克便可能導致胃灼熱。
溫馨提醒：腸胃不好的人要避免吃難消化的食物，多吃山楂、菠蘿、蘋果、西紅柿、獼猴桃和白蘿卜可以促消化、排便。