1. 首頁 > 生活經驗 > >

原地滑步技巧分解

生活百科原地

1、原地滑步預備姿勢：兩腳并立 ， 兩臂自然下垂 。動作過程：左腳提踵，身體重心落在左前腳趾上（這時如果把又腳隨意提起都不會摔倒），接著在左腳從腳趾壓向腳跟的同時，右腳伸直向后滑行一足之距，當右腳尖離地后 ， 右腳屈腿向前移行至原位；右腳提踵，同左腳提踵時的步法，完成右腳為支撐腳、左腳向后滑行的動作 。把以上左右腳動作連起來 ， 就可以完成兩腳交替進行原地滑步動作了 。
【原地滑步技巧分解】2、練習提示：原地滑步的結合單臂，雙臂向前波浪和上下波浪等進行練習 。平時應該加強徒步或負重提踵訓練，以提高摑踝關節及腳趾的力量 。