吃好早餐 。很多人都不吃早餐，睡到很晚，匆匆忙忙起床上班 。其實早餐很重要，既要補充夜間消耗的營養，又要提供整個上午活動所需的能量 。所以，不僅要吃早餐，還要吃好 。只要晚上早睡一小時，早晨就可以早起半小時 ， 做份早飯完全有時間 。
養成細嚼慢咽的習慣 。不慌不忙的吃飯，讓食物充分咀嚼，可以減輕胃腸道的負擔 ， 又有利于消化吸收 。有的人喜歡狼吞虎咽的吃飯，那樣食物可能還沒有被咀嚼，增加消化系統的負擔 。
不挑食，不偏食 。有的人只喜歡吃大魚大肉，也有的人常年吃素 。有的小孩子偏好油炸，燒烤，麻辣食品 。這樣的飲食容易造成維生素的缺失 ， 出現眼睛干澀，口腔潰瘍等 。也容易引起營養缺乏或過剩，危害身體的健康 。
零食要少吃，尤其是小孩子，零食不離，隨時隨地都在吃，會使胃一直處于工作狀態而得不到休息 ， 這種不規律進餐讓孩子很難感受到饑餓，在三餐時自然不會形成好的胃口 ， 得不到到充足的營養，身體會變得體弱多病 。
也有的朋友胃口很好，遇上自己喜歡的食物拼命吃，養成暴飲暴食的習慣 。胃腸道對食物的消化能力都是有一定限度的 ， 吃得過多容易消化不良，更容易傷害胃，所以千萬不要暴飲暴食 。吃到七八分飽就行了 。
只要做到平衡膳食，從食物攝入的營養就能滿足身體的需要 。我們一般人不用去吃什么補品 。正在生長發育的少年兒童，要注重三餐飲食的質量，更不要指望吃補品強壯身體，兒童吃補品會有性早熟的隱患 。
口渴了喝水 ?，F在很多孩子不喝水，口渴了就喝牛奶喝飲料 。水是生命之源，身體需要水時就給予純凈的水補給是最好的 。牛奶不易空腹喝，飲料含有太多的糖和添加劑都是不能代替水的 。。
邊看書邊看電視邊吃飯 。這些都是不好的飲食習慣 ， 安安靜靜的吃飯，愉快的吃飯才是好的飲食習慣 。吃飯時關掉電視 ， 甩開書本和手機，輕松愉悅的吃飯吧 。
【怎樣養成健康的飲食習慣】燒烤 ， 麻辣，冷飲，甜食因為其口感舒爽，成了很多人的休閑小食品 。少吃可以調理胃口 ， 但如果天天吃 ， 月月吃，年年吃，就會傷害身體 。所以一定要適可而止，切不可貪杯 ， 小孩子尤其要注意，不可由著性子來 。