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失眠了該怎么辦？

生活百科失眠

首先建立信心 。對生活中偶而遇到失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應 。對于長期的失眠要重視了 ， 因為它可能會給你帶來很大的影響 。
規律的生活 。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成早起早睡的習慣 ， 從而建立自己的生理時鐘 。遇有周末假期，避免多睡懶覺；應該起床做一下運動，例如：慢跑半小時等等 。
睡前放松心情 。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作，還有盡量不要在床上玩手機 ， 睡前也不要看驚悚的電影，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠 。
【失眠了該怎么辦？】睡前飲食要注意不要過多 。睡前如肚子餓了 ， 可適度進食；牛奶、面包、餅干等小食物，有助于睡眠 。但是過飽是對睡眠不好的；而刺激性的飲料如咖啡，茶等，是不利于睡眠 。