【慢跑練的是什么】慢跑鍛煉的是耐力，鍛煉在于當慢跑時間達到30分鐘以上時可以減肥 。慢跑對心肺比較好，是有氧運動，也不容易有損傷，提高心臟耐力和肺活量 。如果軟組織損傷，那么是姿勢不對，慢跑需要輕盈放松，落地的時候不能噼里啪啦的大聲 ， 會對關節損傷比較大 ， 需要掌握好節奏，循序漸進 。
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